女性的中段腰部,不仅是风景,也是处健康敏感区.若忽略了对它的关爱,它便容易受伤.过度疲劳时、长坐长站时、穿低腰裤时、坐月子时……是否考虑到腰部,也在和我们起承担.健康是辈子的事,养护腰部同样如此.


　腰痛来自何方


女性身体特点和生理特点,使得出现腰痛的机会比女性多了很多.而腰痛的痛感也有不同,也代表着不同的情况.


肾阳虚腰痛最常见


肾虚腰痛,是女性中最常见的腰痛.它的痛感为整个腰部绵绵作痛、隐痛,酸软无力.劳累或房事后加重.


中医理论中,腰为肾之腑,主生殖和女性月经.最常见的是肾阳虚引起的腰痛,腰部冷痛,腰膝酸软无力.女性每月失血过多,同时肩负孕育、生产,都会损伤肾气.生育过孩子以及反复人工流产的女性比较容易出现此类腰痛.


寒湿性腰痛,主要是腰部受风寒侵袭引起,痛感为局部(腰部偏上)疼痛,表现为冷痛,阴雨天加重.


血淤性腰痛,腰肌劳损或扭伤引起局部淤血以及气血运行不畅,这种腰痛也比较常见,痛感表现为局部刺痛和针扎痛.


这种情况,首先要排除器质性疾病,如腰椎间盘突出、肾结石、肾炎,特别是电脑族.器质性疾病引起的腰痛持续时间会比较长,早期与血淤性腰痛不好区分,应该进行检查.


盆腔等炎症引起的腰痛,这种腰痛与女性腰痛完全不同,是育龄期女性较常见的腰痛.盆腔炎和宫颈炎引起的腰痛,临床上比较常见.痛感为腰底部酸困疼痛,伴有小腹坠疼、白带增多.


养腰护腰在每刻


　　1.腰部肌肉要锻炼.倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉,同时,还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动.对于久坐的上班族来说,可以每天每隔段时间做扩胸运动(此时,双肘要放平),以及向后仰腰、向上牵拉等.


2.四季保暖.月经期、生孩子等都可以损伤肾气,因此,女性应该时刻注意腰部的保暖.如坐月子期间,要穿长衣服保护腰部,以免出现月子病中的腰痛.


　3.调补肾阴.如果月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡,应该及时调养肾脏,女性应该多补肾阴,增强抵抗能力.可多食用些补肾的食物,如枸杞、山药、桂圆、核桃.还常吃些中成药:六味地黄丸.如果阴虚火旺者,可吃知柏地黄丸,肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸.


　4.节房事、做好避孕.人工流产多者,容易伤肾引起炎症.


　　5.床垫厚度适中.腰部有个生理曲度,床垫可适当加厚,中度硬度即可,从而让腰肌充分休息.


　6.鞋跟别太高.不要穿太高的鞋,容易增加腰部的劳累,长期站立、行走者尽量少穿.同时,生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤.


台州复大妇科医生的护腰方:妇科医生推荐最常用的护腰方法就是,将双手搓至发热,放到腰部,促进血液循环.另外,经常拉双杠和倒走.